آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
اللي تشوف إسمها تجاوب علي السؤال
رفع الصور من مركز الرفع
اختر رقم من 1 _ 10وشوفي اسمك الحقيقى!!!!!
بنات انا فى مصيبة ومحتاجة مساعدة
احدث ملابس المحجبات 2016,ملابس لكل الاذواق ,ازياء محجبات جميلة
كيف تلفتين انتباه الرجل بغموضك؟
قواانين قسم الصور الطبيعية
قوانين قسم الصور
قوانين قسم غرائب وطرائف حول العالم
مطلوب مشرفات للمنتدي - تفضلي بقراءة القوانين وترشيح نفسك
الخميس ديسمبر 15, 2016 8:45 pm
الجمعة نوفمبر 25, 2016 10:20 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 5:13 pm
الأحد أكتوبر 23, 2016 10:34 am
الأحد سبتمبر 25, 2016 11:01 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:55 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:50 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:49 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:48 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:45 pm
قلــ طفلة ــب
منار
Admin
Shoshikola
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen


لا تفعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى السرير
منتدي Gold stars


اجمل لمة بنات معا نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
اللي تشوف إسمها تجاوب علي السؤال
رفع الصور من مركز الرفع
اختر رقم من 1 _ 10وشوفي اسمك الحقيقى!!!!!
بنات انا فى مصيبة ومحتاجة مساعدة
احدث ملابس المحجبات 2016,ملابس لكل الاذواق ,ازياء محجبات جميلة
كيف تلفتين انتباه الرجل بغموضك؟
قواانين قسم الصور الطبيعية
قوانين قسم الصور
قوانين قسم غرائب وطرائف حول العالم
مطلوب مشرفات للمنتدي - تفضلي بقراءة القوانين وترشيح نفسك
الخميس ديسمبر 15, 2016 8:45 pm
الجمعة نوفمبر 25, 2016 10:20 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 5:13 pm
الأحد أكتوبر 23, 2016 10:34 am
الأحد سبتمبر 25, 2016 11:01 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:55 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:50 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:49 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:48 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:45 pm
قلــ طفلة ــب
منار
Admin
Shoshikola
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen



شاطر | 
 

 لا تفعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى السرير

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حب بلا حدود
عـــضــوة ذهــبيــة
عـــضــوة ذهــبيــة
avatar

دَولِتے » : دَولِتے »
أقــسـمَــي بالله آلعضَيـم أنكـي أنَثـــىَ * : اقسم بالله العظيم اني انثي
مــزإأاجـــي * : هو ادهشكم بالمواضيع المفيدة لكم
عدد المساهمات : 122
نقاط : 340
تاريخ التسجيل : 02/08/2016
العمر : 20

مُساهمةموضوع: لا تفعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى السرير   الثلاثاء سبتمبر 06, 2016 11:28 pm

تناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى السرير على معدة فارغة ليس السبب الرئيسى فى تلك الأيام الطوال بدون نوم، فهناك العديد من الأشياء التى يمكن أن تتداخل مع نومك غير الأكل، فهناك العديد من العادات اليومية الخاطئة التى تفعلها مما يؤدى إلى قلة النوم، ونحن ندرك ذلك ومع ذلك لا نتجنبه..

1- الاستماع إلى الموسيقى بصوت عال:
نعم.. الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة قبل الذهاب للنوم ينشط الدماغ ويوقف دورة نومك، ولكن إذا كان لديك عادة الاستماع إلى الموسيقى ربما عليك الاستماع إلى الموسيقى الناعمة لأنها سوف تساعدك على النوم جيدا دون التأثير على هرمونات النوم الخاصة بك.

2- الجدال وحِدة النقاش:
فى معظم الحالات يتحمل أفراد عائلتك وطأة الغضب الخاص بك خاصة بعد يوم طويل ومجهد فى العمل، هذا لا يفسد فقط مزاجنا ولكنه أيضا سبب فى عدم التوازن الهرمونى فى الجسم، وبمجرد إدراكك لخطاك ينتهى بك الأمر بالتقلب فى الفراش بدون نوم.

3- فاصل قصير بين الوجبات والنوم:
تأكد من أنك لا تتناول الطعام على الأقل لمدة ساعتين بين العشاء والنوم؛ لأن ذلك يؤثر على نمط النوم الخاص بك ويؤدى إلى مشاكل عسر الهضم.

4- مشاهدة التلفزيون أو الدردشة:
بعد يوم طويل فى العمل فإن الدردشة مع الأصدقاء قبل الذهاب إلى السرير أو مشاهدة التليفزيون بعد وجبات الطعام حتى تشعر بالنعاس هو ما يشكل لدينا الروتين اليومي، ولكنك بحاجة إلى تغيير هذا الروتين وقت النوم الخاص بك لأنها قد تكون سببا فى مشاكل النوم الخاص بك.

5- الأضواء الساطعة:
إذا كنت من أولئك الذين لا يستطيعون النوم والأنوار مضاءة، ولكنهم يتشاركون الغرفة مع شخص ما لا يستطيع النوم فى الظلمة فأنت تواجه وقتا صعبا بالتأكيد، وعلاوة على ذلك الأضواء الساطعة تخلق بيئة ضوء النهار مما يعيق النو

التــــــــــوقيــــــع
يارب ارزقني الزوج الصالح الي يحبني



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لا تفعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى السرير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي Gold stars :: مواضيع مختلفة-
انتقل الى: